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ドローインは、簡単にいうと
「お腹をへこませた状態をキープするトレーニング」
です。

ただし、単純にお腹を思い切りへこませればいいわけではありません。
ポイントは、息を止めずに、下腹部を中心にお腹を薄くすることです。

まずは10秒×5回程度から始めれば十分です。

大切なのは、「力いっぱいへこませる」より「正しくコントロールする」ことです。

ドローインはインナーマッスルである腹横筋のトレーニングです。

腹横筋は、お腹の一番深いところにある筋肉です。
お腹をぐるっと横方向に覆うようについていて、いわば「天然のコルセット」のような役割をします。

主な働きは、

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